短命県を返上しよう

今年の目標の一つ『1日1トレ』。
まだ続いている^^

健康を維持するために必要な「健康生活三要素」。
１．栄養バランスのとれた食事
２．適度の運動
３．十分な休養（睡眠）

特に運動は睡眠、食事をけん引する役割を担っている。
運動すれば食欲が出るし、睡眠もよくとれる。

「運動しなくても食欲は止まらないし、何時間でも寝れる」。
と言った声がたくさん聞こえてきそうだ(笑)

気持ちじゃなくて、身体から「食べたい、眠りたい」っていう声を聴くことが大切。
たぶん「質」を上げることなんだと思う。

青森県は短命県というレッテルを貼られている。
『運動』をして「質」の良い「生活」をすることで短命県を返上しよう。

一ヶ月30回を目標にしないで1日1回を目標に！
『ちょっと』を積み重ねて続けることが大切。

今朝のトレーニングは雪かきから^^

第3世代到来

結構積もった…
さっそく除雪隊出動。

昨日は終日選挙事務。
さすがに市政選挙は疲れる。
ミスなく終わってホッと…

今回の市長選挙は有志による公開討論会の開催や選挙公報の配布。
平川市になって『初』の付くものが多く、一市民として開放的な印象を受けた。

結果は新市長の誕生。
市町村合併して3代目の市長。
Apple的にに言えば3rd Generation.

1 月も最終週。
インフルエンザやノロウイルスのニュースが耳に入ってくる回数が増えてきた。
年度末に向けて体調管理しっかりいきましょー！

春っぽい？

週末の暖気と雨でだいぶ雪が少なくなった。
春はもうすぐ。

そんなわけない(笑)
雪本番は2月…

今日はお仕事。
何時に帰れるかな…

日付が変わる前には帰りたいところ。
ミスなく粛々と従事してきます。

楽しい日曜日を^^

第25回碇ヶ関学童スキーリレー競技大会

昨日は気温が高くて、久しぶりに雨が降った。
そのせいでだいぶ雪がしぼんだ。

今日は「第25回碇ヶ関学童スキーリレー競技大会」。
今日の雨は勘弁してほしい…

今日のエントリーは、
男子（3km✕4人）が10チーム。
女子（2km✕3人）が7チーム。

小学3年生以下の個人オープンレースもあり。
男子10名、女子9人がエントリー。

今年も裏方として大会をサポート。
スタッフとして25回連続参加、皆勤賞^^

昨年は、我が碇ヶ関小学校が男子で優勝。
今年は6年生部員がいなくて5年生4人で組むとのこと。

青森に限らず全国的にクロスカントリースキーの競技人口も年々減少…
碇ヶ関小学校の冬の体育は昔からクロカンスキーで記録会もある。
消したくない伝統^^

7時集合なのでそろそろ出かける準備を。
楽しい土曜日を^^

No Music , No Life.

音楽を聴くのは通勤の行き帰りが多い。
普段は何気なく流している音楽。

気分がマイナスな時は音楽の力を借りる。
そんな気分の時は邦楽に限る。
メロディよりもワードの力が助けてくれる。

「second best」という１５曲くらいのプレイリストを作っている。
たとえばこんな曲を。

元気のない時は、口ずさみたくなる曲を。
My Revolution - 渡辺美里

迷っている時は、背中を押してくれる曲を。
with you - ゆず

目が疲れた時は、目を閉じて聞きたくなる曲を。
たしかなこと - 小田和正

天気の悪い日は、太陽が浮かんでくる曲を。
innocent world - Mr.Children

身体が重い時は、エンジンを吹かしたくなる曲を。
TRUTH - T-SQUARE（Instrumental）

No Music , No Life.
Music is my Doctor^^

祖母の命日

夜中に降り続いた雪は結構積もった。
今朝は雪かきからスタート。

今日は祖母の命日。
オラを一番かわいがってくれた人。

22年前、弘前の大学病院で亡くなった。
人目を憚らずにあんなに大泣きしたのは後にも先にも記憶が無い。

今想えば、悲しみや寂しさ、2人だけの想い出、祖母の味…そして感謝。
若いながらも、そんなものが溢れでたんだと思う。
涙の止め方がわからなかった。

壁に飾られた写真の祖母には毎日会っている。
心の中で言葉を交わしている。

祖父の命日は1月15日。
オラの誕生日は1月19日。
祖母の命日は1月23日。

見事に4日挟んで守ってくれている。
よほど初孫が可愛かったんだと見える^^
会いに行きたいけど、まだそっちの世界には行けない。
上から見てて(笑)。

合掌。

がんばれ！の意味

氷点下5℃が暖かく感じてきた今日この頃。
己の身体のたくましさに頼もしさを感じる^^

『がんばれ！』
何かにつけて言っている気がする(笑)。
特に子どもたちに。

lifehackerでおもしろい記事を見つけた。
『思考停止ワード44（博報堂ブランドデザイン著）』によると、
「がんばれ」という言葉をかけられたとき、ネガティブな反応を示す人が結構いるとのこと。

「がんばれ」という言葉は、ダメだと否定したうえで、その先に進むことを強いるニュアンスを含んでいる。
にもかかわらず、この言葉を口にしている側は、他人を励ますという善行の効果を微塵も疑わない。
大切なのは、「がんばれ」という言葉では人はがんばれないと理解すること、だと。

んー、まあ受け取る側にもよるかな。
自分だったら、「頑張れ」って言われれば「任せとけ」って返すけどな。

そもそも「頑張る」ってなんだっけ？
辞書を引いてみた(笑)。

１ 困難にめげないで我慢してやり抜く。
２ 自分の考え・意志をどこまでも通そうとする。我(が)を張る。
３ ある場所を占めて動かないでいる。

『がんばれ』に一言付け加えるのがベストだな。
いずれにしても、相手の気持ちを第一に考えた言葉遣いに気をつけよう。

言葉は時に凶器になるから…
朝から勉強になった^^

『先』を意識する

『先』を意識する。
身だしなみの話。

太田彩子さんの著書『１億売るオンナの８つの習慣』から。
「先」を意識することは、当たり前の身だしなみがきちんとできている証。

手入れをすべき「先」の部分ということで、爪、つま先。
次に注意すべきは、髪の先やカバンの取っ手。

爪はマメに切っているけど、靴は磨かないし、髪は整髪料もつけずに朝起きたまま…反省

年齢を重ねるごとに、それなりの『品』も積み重ねていきたい。
眼から遠い部分にまで気を配れる男に変身したい^^

今日は大事な会議。
身だしなみを整えて出陣^^

第43章1ページがスタート！

昨日だけで20cmは積もった…
軽いパウダースノーなのが幸い。

昨日はたくさんの方からお祝いメッセージのプレゼントをもらいました^^
ありがとうございます。

家族からもサプライズプレゼント^^
まさかのプレゼントにテンションアップ↑



43歳の物語が始まった。
第43章、365ページの1ページがスタート。

元旦にはその1年の目標を。
誕生日には人生の目標を。
年度始めには仕事の目標を。

楽しく生きる。
そのための努力は惜しまない。

さてユキササイズしてゴミ出さないと…
今日は渋滞っぽいから20分前行動で！

1月も下旬に突入。
今週もはりきっていきましょー^^

43歳の朝は雪かきから

43歳の朝は雪。
これからの一年も早起きして動きなさいという暗示(笑)

午前は来週のスキーリレー大会のコース作り。
午後は家族でお出かけ。

バースデーランチをご馳走してくれるとのこと。
なに食べよっかなー。

やっぱ肉か^^
いや、麺も捨てがたい…
量をとるか質をとるか(笑)

スイーツも食べないといけないし^^
今日は太る予定。
明日から痩せる予定。

楽しい日曜日を^^