毎日続けてることありますか？

毎日、何かを続ける。
いわゆる習慣。
といっても意識的にやっていること。
そういうのなにかありますか？

僕の場合
朝から時系列に整理すると。
まずは朝。

・４時起床
・水を飲む
・PCをON
・メールチェック
・iPodの今日のプレイリストとポッドキャストの更新
・ブログの更新
・朝日記
・時間があれば読書

朝はこんな感じで６時までの２時間集中してやっちゃいます。
冬になると雪次第で雪片付けが始まります。
来年あったかくなったら、毎朝玄関と家の周囲を掃除しようかなぁと計画中。
来年の目標として手帳に書いておきます。
その後も、朝ごはん、コーヒー、歯磨き、着替え、出勤まで毎日同じ行動パターンですね。
通勤の車中では、ガムを噛むようにしてます。
意識的にアゴを使ってます。

仕事中に続けてることは・・・メモと業務記録をつけてるくらいですね。
あー　あと昼ごはんの後は必ず歯磨きをします。

帰宅してから。

・腹筋（５０回）
・背筋（１００回）
・腕立て（５０回）
・風呂上りのストレッチ

夜は比較的のんびり。
PCもめったに開きません。
基本的に子供たちと一緒に２１時にはベッドに入ります。

続けていることは、こんな感じですね。
来年は、朝の時間に自宅周囲の掃除と英語の勉強を追加しようと思ってます。
読書の時間が減りそうですが、どっかで捻出できるでしょう・・・

何かを得るためには、何かをあきらめたり、犠牲にすることも重要ですね。
逆に、何かを捨てて自分の中にスペースを作ることによって新しいものが入ってくるのかもしれませんね。

毎年10月は「3Ｒ推進月間」

“エコなこと”、“地球に優しいこと”してますか？

自称「地球に優しい男」の僕は、

マイボトル・マイ箸・マイバッグを毎日持参。



それから、基本的に徒歩か自転車を使うようにしてます。


つまるところ、「エコ」とは、お金を使わないことなんじゃない？

環境省「環のくらし」から引用↓

　「3Ｒ推進月間」の「3Ｒ」の意味をご存じですか。

3Ｒとは、
「Reduce（リデュース：ごみを減らす）」
「Reuse（リユース：繰り返し使う）」
「Recycle（リサイクル：ごみを再生利用する）」
のそれぞれの頭文字Ｒをとった略称です。
私たち一人一人が「3Ｒ」を実行することが、地球の環境を守っていくことになります。
まず、「Reduce（ごみを減らす）」を実践してみましょう。当たり前のことですが、ごみを減らすためには、ごみになるものを家に持ち帰らないことで す。そこで、スーパーマーケットや近所のお店から白い半透明の「レジ袋」を持ち帰ることをやめ、マイバッグや風呂敷（ふろしき）を利用してみてはいかがで しょうか。
もしも、あなたとその家族がレジ袋を断ったとします。これを1年間続けると、1世帯当たり約58キログラムの二酸化 炭素を減らしたことになると言われています。これにより、レジ袋の原料となる資源（石油）の無駄遣いを減らすことになります。小さく畳んで持ち運びも便利 なマイバッグや風呂敷は、外出のときは必ず持っていくようにしたいものです。

めざせ自転車ツーキニスト！

スポーツの秋　自転車で体力アップしてみませんか？

日経プラスワンに興味をそそる記事が載ってたので紹介します。

実は、最近自転車通勤に惹かれてます。
冬は雪が降って無理だけど、４月末から９月いっぱいは自転車通勤が可能だと思うんですよね。
自宅から会社まで約１８キロ。
車では時間にして約２０分。

『自転車ツーキニスト』も不可能ではないと思うんですよね～

自転車をこぐことで、次の効果が期待できるそうです。

１．心肺機能の向上
２．コレステロール値、血糖値などの改善
３．脚筋力の維持向上
４．バランス調整力の維持向上
５．ストレス解消
また、次の特徴があるそうです。
・座った状態なので関節への負担が小さい。
・風を切るので疲れを感じにくい。
・ペダルを強くこいだり回転を早めたりして負荷を調整できる。

ただし、平坦な道を楽に走行しているだけでは健康効果は限定的で、呼吸循環器機能アップや脂質代謝の改善などを望むなら一定強度以上の有酸素運動を２０分以上継続し少なくとも週３回は行うことが必要とのことです。

一定強度とは、イキがハアハア上がるほどではないが、、「ちょっときついかな」と感じるくらいの強度のことで、この強度を上げるのにおすすめなのが『坂道走行』だそうです。

何事も楽しくないと続きませんよね。

まずは自転車と格好からですね。

お気に入りの自転車があれば出かけたくなるから。

教室野菜 in 柏木農業高校

今日は

16時から

休みをもらって

下北の神さんと

県立柏木農業高校の

「教室野菜」の

見学へ行った

生徒数の

減少による

空き教室を使って

野菜を作る

というプロジェクト

担当の

佐藤先生からの

お話をメモ

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

LEDは24時間

1日/90kwg（1000円）高圧契約

日常30度以下（1日/1kwg）

夏22度（1日/10kwg）月３万円

苗植えで出来上がった野菜は

職員に販売している　

水は週400リットル

LEDはあまり効果なし

ナトリウムランプが効果が高い

ただし高価（1個35,000円）

植物には赤色LEDがよい

青色LEDはビタミンが多くなる

教室の中↓

これは外にあるハウス↓

すごく

すごいことを

やっているんだけど

おそらく

平川市民の方で

分かっている人は

かなりの

少数だろう

すごく

もったいないこと

一体感を持って

実際の

農作業に

活かせるように

願う

生徒の

頑張りに

期待しよう

My Pen Style 2008

最近のMy Pen Styleを紹介します。

■無印良品のペンケース
ロール型でゴムで留めるタイプ
色はカーキで布製です。
全部で７個のペンを挿すポケットがあって、一番右は２本分のスペースで仕切りのない幅広となっています。
使いやすく、ペンにも傷がつかないのでとても気に入っています。


■開くとこんな感じ


■中味は・・・


左から

• 消しゴム　　スティック型消しゴム〔無印良品〕
• 万年筆　　　ぺリカーノ　ジュニア〔PELIKAN〕
• 万年筆　　　サファリのイエロー　〔LAMY〕
• ボールペン　サファリのブルー　　〔LAMY〕
• ボールペン　ティポのオレンジ　　〔LAMY〕
• 万年筆　　　サファリのオレンジ　〔LAMY〕
• ボールペン　HI-TEC-C　　　　　　〔PILOT〕
• スケール　　三角スケール　　　　〔KOKUYO〕

オレンジが好きなんですよね。

RHODIA＆ロディア