カロリーゼロ・サンデー

青空が広がる
おでかけ日和

出かける予定はない
外も中も冬の支度を

今週は東京へ
上京の支度を

今朝もトースト
休日はトースト

パンはお休みのサイン
パンはお休みスイッチ

昨日はトーストにバター
太る？とのコメントあり

今朝はツナマヨにチーズ
ちょっと気どってピザ風

ツナはサカナだからカロリーゼロ
チーズは溶けるからカロリーゼロ

寒さはミートでカバー
楽しい日曜日を♫

それぞれの朝

ひとりの朝
それぞれの朝

外は雨
雨の音

お湯を沸かす
パンを焼く

りんごの皮をむく
ヨーグルトにイン

コーヒーを淹れる
トーストにバター

ゆったり過ごそう
あくびが収まるまで

いつもの土曜日
楽しい土曜日を

睡眠力あげていこう↑

寝付力
目覚力

入眠力
起床力

早寝力
早起力

健康の維持増進
仕事への影響大

生産性の向上
安全性の確保

眠りの質を上げることで
パフォーマンスを上げる

栄養・運動・休養
３つのバランス

ちゃんと眠れてますか？
しっかり保っていきましょう^^

おたがいさま＆おかげさま

今朝は目が覚めた
アラームが鳴る前に♫

今朝はめんどくさくない
書けそうな気がする

今日は木曜日
打合せや視察対応が続く

明日は金曜日
これが拘束ってやつだな

おたがいさま
おかげさま

週末はもうすぐ
気持ちがうずく

おつかれさま
ごくろうさま

「ごくろうさま」は使わない
上から目線な気がしてね

1日休めばこうなるな

ひさしぶりに
アラームに起こされた

ひさしぶりに
書くのがめんどくさい

1日休めばこうなるわな

注入の季節

今日は代休
これから青森市へ

あおもりウィメンズアカデミー
働く女性リーダーコース

今年もお声がけいただきました
ありがとうございます

ウィメンズの視線を独り占め
緊張するけど楽しい^^

イクボス、カジダン、イクメン、女性活躍を中心に^^
経験と実践を交えて

ギュッと詰め込んでいこう
ポイントを絞って

今日のミッションを終えたら
インフルの予防接種へ

あちこちから耳に入ってきた
そろそろ注入しないとヤバい

では、行ってきます！
楽しい火曜日を♫

昨日
ポッキーを食べませんでした

今日
ポッキーをカバンに入れました

一箱に二袋しか入っていない
割と高価なやつです

ポッキーの白いところにも
チョコをかけて欲しいです

ちっちゃい頃は
白いほうから食べてました

ご存知の方も多いと思いますが
チョコが大好きなのです

バレンタインデーに待ってます
そんなメッセージは込めてませんから^^

15時の『もぐもぐタイム』
ちょー楽しみにしています♫

アピオあおもり『秋まつり』

霜月だというのに…
20度を超える暑さ

秋だというのに…
季節はずれの秋暑

これから青森市へ
秋のドライブは嫌いじゃない

アピオ秋まつり2018
ファザーリング・ジャパン青森の役割

ワークショップの運営
『夫婦deミーティング』

アピオ館内に2ブース
遊びにきてください^^

楽しい日曜日を♫

SRIXON CUP 2018

SRIXON CUP 2018
県民体育大会以来の大会

4人チームの団体戦
小学生＆中学生＆40代のおっさん2人

今週は2回も練習したから
すこし身体もキレてきた

イメージしたプレイに
身体がついていけるか

そこが一番のポイント
あとは気持ちを作れるか

狙うは優勝！
応援よろしく♫

人生の半分は誰かを思って

結局、
言葉とは、

「何を言うか」ではなく、
「誰が言うか」に尽きる。

その「誰かに値する生き方」をしたい。

「誰かのために」より
「誰かを思って」たたかいたい。

イチローの思考
イチローの哲学

イチローワールド
世界観に共感

誰かを思うことは
誰にでもできるんじゃない？

半分は自分を思って
半分は誰かを思って

残りの人生を
生きてみよう

もみじ色

秋が完全包囲
鮮やかなもみじ色

自分的には新緑を推したい
皐月の深緑がエネルギッシュ

燃えるような紅よりは
萌えるような翠を好む

落ち葉や冬の足音
紅葉はせつなさを隠し持っている

紅葉は暖色系なんだけどね^^
なんとなくそう感じる

それでも自然に目が向いちゃう
吸い込まれるように

秋を楽しみたい
できるだけ長く

休憩室を寝室化

建物のオアシス
男子休憩室

隔離された
クローズドな空間

ここにくると
肩の力が抜ける

ただ…
暖房が入ってない

寒い…
昼寝に支障をきたしている

ということで…
シュラフを持ち込んだ



かなり快適
よく思いついた

昼休みが待ち遠しい
環境って大切

週の折り返し
昼寝パワーでジョンがります♫

血管年齢は五十路

土曜日の
『お産の日』イベント

血管年齢っていうのがあるらしく
測定してもらったら…

50歳だった
マジか^^

信じてないし
気にしてないし

指をはさむだけだったし
脳ドックで標準だったし

負け惜しみ的になってるけど
これも何かのサインかもしれない

もうすこし規則正しい生活を送ろう
あとすこし運動しよう

ひねくれた自分と握手
まっすぐな自分に拍手

考える前に動く…考動

できます！
やったことないけど…

任せてください！
初めてだけど…

やります！
やってみたかったから…

大丈夫です！
なんとかするから…

やれます
自信はないけど…

自信あります！
根拠はないけど…

ノープロブレムです！
なんとかしてきたから…

理由は後付けでいい
まずは動くこと…

だよね

秋梅雨も去りし

秋梅雨も去りし
秋晴れの日曜日

時間の流れが
ゆったりな朝

ひとりで早起き
ひとりの静かな朝

コーヒーを淹れる音
ストーブが動く音

コーヒーが薫る
ある意味アロマ

そろそろ
着替えようか

そろそろ
出かけようか

ラケットを持って
楽しい日曜日を♫

いいお産の日

11月3日
文化の日

1103
いいお産の日

ボクにとっては後者
お産に関わる日

午前はヒロロ@弘前市
『いいお産の日2018inひろさき』へ

午後はアラスカ会館@青森市
『平成30年度不妊症等に関する講演会及び不妊相談員等研修会』へ

本業は子育て世代包括支援センター所長補佐
4月から妊娠前からの支援を行なっている

不妊治療への支援は主担業務のひとつ
赤ちゃんを望んでいるご夫婦への支援

なにしろ…ど素人
知識と経験不足は否めない

とことん吸収して帰りたい
頭がぱんぱんになるまで

もっと役に立てるように
役所に勤める者としては

今日よりも明日は
楽しい土曜日を🎵

ジョンガルナイトvol.2

昨夜は楽しいウタゲ
ジョンガルナイトvol.2

半年ぶりのカイカイ
ニューフェイスが入会

美味いアテ
旨いサケ

尽きないハナシ
エンリョは無し

多岐にわたるワダイ
放送禁止ヨウゴは大

アイカワラズの
ジョンガリぶり

ホッとして最終電車へ
ハッとして電車を降り

今朝はソウカイ
ちょっとネムイ

【MEMBERS　BLOGS】
★FEROKIE BLOG
ジョンガルナイトvol.1
http://ferokie.com/wordpress/2018/04/30/john-gal-night/
ジョンガルナイトvol.2
http://ferokie.com/wordpress/2018/11/03/john-gal-night-2/

★nonvlog ver. 3.7
ジョンガルナイトvol.2
https://nonvey.com/?p=6539&fbclid=IwAR2XSAs5jZX_8w24WRSOx6K2yxCxvb4lyjI_hRoJpvkoEcRhI0AogkaNbUE

厚着全開

カレンダーを一枚めくる朝
残るカレンダーは2枚

2018年もカウントダウン
残るマスは61個

八甲田山は冬突入
岩木山も頭が白い

降雪で通行止めになってるコースも
スタッドレスタイヤじゃないと危険

紅葉が一瞬で真白
霜月が一気に到来

やせ我慢はやめて
厚着全開でいこう

ミートテックの出番...
脂肪率アゲていこう↑

検査料は安心料^^

先日の脳ドック
結果が届いた

封筒を開けるときは…
ちょっとドキドキした

3つ検査して
3つ異常なし

MRI &MRA
くも膜のう胞を認めるが問題となるものではない

頸部頸動脈エコー
狭窄やプラークなどの異常を認めませんでした

血圧脈波検査
動脈の硬さ(血管年齢)は標準範囲内、詰まりは認めませんでした

これは毎年やったほういいな
身体のメンテは心のメンテ

異常があってもなくても
どっちにしてもホッとする

検査料は
安心料^^

窓の内側と外側

悩んだときは
「～～って、思っている自分がいる」

悩まされたときは
「～～って、あなたは思ってるんだね」

窓の外側から自分を覗いてみる
窓の内側から相手を覗いてみる

意識的に自分事として
意図的に他人事として

悩むことも多い
凹むことも多い

自立してるように見られがちだけど
断然しゃがみ込むことのほうが多い

立ち上りが早いだけ
立ち直りが速いだけ

特技というか…
スキルというか

にんげんだもの
にんげんとして
にんげんらしく

のぞむ