睡眠偏差値で青森県がナンバーワン！

都道府県別睡眠偏差値ランキング
brain sleepが睡眠を可視化した

青森県がナンバーワン
宮城県はワーストワン

たしかによく寝ているな
昼寝もしっかりとってる

日本人は世界一の睡眠不足
ママたちはもっと睡眠不足

睡眠時間や質の向上は生産性の向上につながる
離職の防止やモチベーションアップにつながる

マクラとマットにはお金かけてる
一日の4分の1はベッドにいるから

寝ることはリセット💤
新しい朝はリスタート


https://brain-sleep.com/sleep-deviation/research1/

育休後カフェ@あおもり 開催のお知らせ

育休後カフェ@あおもり
青森県では初開催です♫



オンラインカフェ
自宅から参加OK

申し込み受付スタートしました
第一号のお申込みは愛知県から

想定外にびっくり
ボーダーレスだ^^

盛夏と残暑

盛夏なのか
残暑なのか

前者のような今日この頃
お盆過ぎたらなんちゃら

暑さは増してる気がする
気のせいではないらしい

秋がくるまえに
稲刈りが始まる

岩木山くっきり
今日もいい天気

小銭好き

小銭が好きです^^
存在感があるから

ついつい見てしまう
コインの生まれた年

平成から令和のリレーコイン
歴史を感じさせるツーコイン

ペーパーも好きです
お釣りがくるから^^

Dolce&Gabbanaの香水のせい

最近の話
なんだかうまくいかないときは
Dolce&Gabbanaの香水のせいにしています♫

豆苗ガーデニング

もはや園芸の域
早く食べないと

鬼滅のねぷた

職場に併設する児童館
児童館の玄関にねぷた

力を結集した
夏休みの力作

ここでも鬼滅の刃
やはり人気は絶大

好きなキャラがわかる^^
それぞれ味があって上手

月光浴で光合成

月がまぶしい夜
月がまあるい夜

あかりを消して
月の光を浴びる

月光浴で光合成
力がみなぎる朝

eclat

eclat(エクラ:フランス語)
輝く、大成功、喝采、名声

昨夜は毎年恒例の一大イベント
弘前実業高校服飾デザイン科のファッションショー

観覧は関係者２名まで
開催できてよかった^^

昨年に続いて会場へ
今年も激アツだった

照明、音楽、映像、ポージング…
寝ないで完成させた手作りの衣装

まんまと飲み込まれた
場の空気ってやつに♫

この状況で開催できてよかった^^
一生のうちにできないような経験

先生方には心から感謝っす
生徒たちはやりぬきました

堂々として楽しんでる感が響いてた
やはりうちの子が一番めんこいな^^

長い月

カレンダーをめくる朝
今年も残すところ四枚

コロナコロナと言いながら
二月から七ヶ月が経過した

令和二年度も五ヶ月が経過
下半期も早いもので最終月

振り返る余裕もないままに
まっすぐ前を見ながら歩く

気持ちは来年に向かっている
頭は来年のことを考えながら

さんぽパトロール

半そで短パンにサンダル履いて
ポケットにiPhoneだけ入れて

散歩というよりはパトロール
人の様子とか地域の様子とか

危険な場所はないか
道路とか空き家とか

挨拶を交わしたり
言葉を交わしたり

夕暮れ時の平川
奥には阿闍羅山

ここからの眺めが
一番のお気に入り

この眺めが報酬だな
今週もノッていこう

小学校さんぽ

昨日は散歩がてら
小学校へおじゃま

比較的すずしい午前中に練習
グランドには野球部と陸上部

学校から切り離されてスポ少へ
保護者達が主体となって活動中

こんな光景が地域には必要
子どもたちはめんこいな^^

今日はアウェイで練習試合とのこと
ホームだったら応援に行くのになぁ

健闘を祈るぞ！
嬉しい日曜日を

しゃっこくてもフーフー

それぞれで夕食をってことになって
チャリに乗ってひとりで三笠食堂へ

せっかくなので地元で消費
プレミアム食事券を使って

冷やし担々麺に決めた¥700
ワンチケットとツーコイン



辛さが食欲を刺激する
ごはんがほしくなった

麺類はどうしてもフーフーしちゃうよね
しゃっこくてもあっつくてもフーフー♫

昨日はフーフーしたあとに
笑いがこみあげてニヤけた

しょうもない土曜日の朝
そんな朝は嫌いじゃない

優しい顔の岩木山

日の出は 5:01
日の入は18:11

陽が短くなった
昼が短くなった

太陽が落ちる速度が早い
目視で落ちるのが分かる

優しい顔した岩木山
優しい母のような^^

朝ごはんを食べよう

朝ごはん食べてますか？
ぼくは欠かしたことない

今週になって猛暑が続く
もうすぐ九月というのに

ここにきて夏がきたか^^
熱中症への対策は万全に

水分や塩分の補給に加え
朝ごはんの摂取が大事！

睡眠中に失われたエネルギー補給
体温を下げる効果のある発汗作用

朝ごはんは家族団欒の時間
笑顔から始まるモーニング

ちょっと早起きして
朝ごはん食べようね

『ファザーリング全国フォーラムinみやざき』のご案内♫

『ファザーリング全国フォーラムinみやざき』のご案内♫

8月25-26日にオンラインで開催されます。
お申し込みは今日までなので、ぜひ申し込みを！
http://www.umk-s.co.jp/link/fathering/

自宅で多彩な講演会や分科会に参加できます。しかもすべて無料。
ただいま参加者募集中！！

詳細およびお申し込みは、各プログラムに付記したURLをクリックください。

【8月28日（金）】
13:20～14:45　基調講演１、講師：小室淑恵さん
「～モチベーションと業績があがる！～経営戦略としての働き方改革・子育て支援」
https://peatix.com/event/1526810/view

15:00～16:30　分科会１、ゲスト：安藤哲也（FJ代表）ほか
「男性育児休業は誰のため？何のため？～取り組み事例から考える現在地とこれから」
https://peatix.com/event/1528636

13:30～14:30 分科会２、ゲスト：高祖常子（FJ理事）ほか
「パパとして。体罰等によらない子育てをするために」
https://peatix.com/event/1541930

15:00～17:00 分科会３、宮崎市
「みんなが輝ける職場づくりのために」
https://pro.form-mailer.jp/lp/25ecfb19198712

【8月29日（土）】
14:45～16:15　基調講演２、講師：池田清彦さん
「少しの努力で”伸びる子”を育てる！池田清彦の子育て術」
https://peatix.com/event/1526873

13:00～14:30　分科会４
ゲスト：濱田詩朗さん（ラジオパーソナリティ）、濱田ここねさん（女優）
「シローとここね　フシギ親子のトークセッション～親子で考える生き方、働き方、暮らし方」
https://peatix.com/event/1528750

10:00～11:30　分科会５、財務省
「子育てを支える社会保障制度と財政の話」
https://peatix.com/event/1528766

10:00～11:30　分科会６、厚生労働省
「プレパパ・プレママ/新米パパ・ママ向け 男性も取ろう！育休セミナー」
https://peatix.com/event/1528780

11:30～13:00　分科会７、FJトモショクプロジェクト
「パパの料理塾オンライン」
https://peatix.com/event/1528789

13:00～14:30　分科会８、FJマザーリング・プロジェクト
「ワンオペ育児・家事から脱却するために！」
https://peatix.com/event/1528809

13:00～14:30　分科会９、FJ
「主夫の友式　新しい生活様式を考える」
https://peatix.com/event/1533986

14:35～16:05　分科会10、FJメインマン・プロジェクト
「2020年以後の発達障がい児と父親の新しい関わり」
https://peatix.com/event/1528796

12:00～16:00　分科会11、子育てネットワークみやざき
「おや子広場」
https://peatix.com/event/1528817

★8月28日（金）21時から、九州パパサミットを開催します！
「九州パパサミット2020～これからの10年、パパ未来予想図」
https://fjq.jp/qps2020/

PIZZA-LA

青森県にピザーラはない
ピザはほとんど食べない

ビールで流し込めば最高
ジガジガとの相性が抜群

道の駅でピザーラのトラック発見
土日に販売するとチラシが届いた

ひさしぶりのピザはうまかった
強炭酸のジガジガもうまかった



生地はもちもちをチョイスした
三人で一枚がちょうどよかった

たまにはいいかもな
カロリー気にせず^^

心配は成長のもと

下の子は今日から二学期
高三の夏休みが終わった

一週間後はファッションショー
今年は観覧は保護者のみで実施

上の子は昨日から仙台の大会へ
コロナが心配だけど大丈夫かな

運転手も担当とのことで心配
長距離運転は初めてだから…

無事着いたとのこと
帰ってくるまで心配

これも経験値が上がって
彼の成長につながるのか

テレレレテッテッテ〜〜〜♫
レベルアップして帰ってこい

雲が近い朝

静かな朝
雲が近い朝
ゆっくりな朝
青空が広がる朝
明るい日曜日の朝

Saturday routine

起床
シーツ交換
ルンバ(踊らないほう)
洗濯
朝ごはん
コーヒー
皿洗い
アイロンがけ
母から電話
新聞読む←イマココ
あとは洗顔と歯磨き

土曜日のルーティン
いつもより早いほう

今日はテニスがない
これから自分時間^^

まずは母のおつかいから
自分時間は母時間も込み

楽しい土曜日を♫

太らない性格なので

お・す・そ・わ・け^^
夏野菜いただきました

さっそく食卓へ
彩りも夏らしい

完熟トマトはドレッシングで
キュウリはさざなみと和えて

ピーマンは炒め
ナスは天ぷらで

主食は白米じゃなくてそうめんにした
めんつゆを豆乳で割ってラー油を少々

食べすぎて
夜に昼寝💤

わたし太らない性格なので^^
この悪循環？が幸せなんです

五文字で綴る朝

朝晩は寒く
日中は暑く

朝陽は遅く
夕陽は早く

日中は長く
夜中は短く

今秋も序盤
今夏も終盤

夏の終わり
秋の始まり

早朝検診へ

今朝は集団検診のスタッフ
会場到着…６時キックオフ



検温、消毒、番号札が任務
例の新しい生活様式で実施

ではしっかり務めてきます
breakfastは任務終了後

情報を見極めるポイント

溢れている情報
流れている情報

目から入ってくる情報
耳から入ってくる情報

自ら取りに行く情報
誰かからもらう情報

情報を見極めるポイントは…
『かちもない』に当てはめる

5W1H的なフレーム
ポイントは比較かな

か：書いた人はだれか？
→信頼できる専門家か…所属が怪しいかも…

ち：違う情報と比べたか？
→他の多くの情報とは全く違うかも…

も：元ネタ（根拠）は何か？
→引用文献がなければ勝手に言ってるだけかも…

な：何のために書かれたか？
→商業目的でしかないかも…

い：いつの情報か？
→古くて現在では違うかも…

【 引用 】
聖路加国際大学ヘルスリテラシー学習拠点プロジェクト作成

残暑が似合うこの頃

八月も後半戦に突入
残暑の言葉が似合う

秋に向かっての
カウントダウン

アイスからホットへ☕️
ショートからロングへ

今週は傘マークがない
と思いきや今朝は雨…

洗濯物は自然乾燥派
今日は部屋干しだな

バリカタが希望なんだけど…
天気はコントロールできない

嶽きみ天ぷら最高

あつあつの嶽きみ天ぷら
ひやひやのぶっかけそば







ヘルシーでスタミナ満点
やっぱり蕎麦すきだなぁ

おなかいっぱい
やっぱり夏最高

節目の終戦日

終戦の日
節目の日

戦後75年
生後49年

母も生まれていない
遠い遠い昔のことだ

昭和から令和へ
時は止まらない

記憶はないけど
記録で理解する

風化させてはいけない
伝えることが親の役割

黙祷

暮らしにくさを感じるこの頃

お墓参りは懐かしい顔と会える
ある意味では生存確認と言える

言葉を交わして情報を交換する
やはり帰省に慎重になっている

後ろめたさでがんじがらめ
自粛警察に捕まりたくない

だれも感染源になりたくない
だから暑くてもマスクをする

そんな人が多いと思う
なんとも暮らしにくい

そんなことを感じた
暑い暑いお盆の入り

いつもと違うお盆

立秋を過ぎて暦の上ではもう秋
北東北は梅雨明け発表を見送り

いつもと違うお盆
いろんな意味でね

今日は暦どおり営業中
お盆の勤務は久しぶり

今日も真夏日予報
梅雨明けした感じ

お墓参りは終業後に
涼しくなってから^^

子育てするなら平川市へ

汗びっしょりの山の日

雨が続いて
草ボーボー

お盆の前に
庭の草取り

汗びっしょりで
午前でシャワー

午後はお墓を拭き拭き
心が軽くなった感じ^^

卒塔婆にカマキリ先生
びっくりして声でた〜

夕方は上の子とキャッチボール
ボールでのコミュニケーション

汗びっしょり…
2回目のシャワー

楽しい山の日だったけど
なかなか山に登れない…

したくて

あつあつのカフェオレを飲みたくて


さくさくのアップルパイを食べたくて


すかすかのバッテリーを満たしたくて

梅雨じゃない大雨

予報どおり朝方からの雨
窓閉めてたから気付かず

場合によっては…
避難所開設もあり

ということを職場で
金曜日に申し合わせ

いまはパラパラな雨
念のため平川を確認

かなり増水している
氾濫の危険はないな

ひとまず安心
経過観察継続

太陽カモンな日曜日☀️
窓を開けて風が欲しい

パパとハハの日

気温20度の朝
窓は閉めている

日中は曇り予報
暑くなりそうだ

来週の天気予報には
雲と傘マークが並ぶ

梅雨明けしないまま
秋になりそうな気配

今日は8月8日で
勝手にパパの日

ハハの日とも読めるけどね^^
パパもハハも楽しい土曜日を

来年の夏は倍返しで

なぬかび
ねぷた最終日

太鼓や鐘と笛の囃子
子どもたちの元気な声

いつもの年だったら
5時から町内まわり

昨日の夕方は
平川市から生中継



くるくる回ってる
世界一の扇ねぷた

夏らしくない夏
来年は倍返しで

こんなに眠れる夏は初めて

窓を開けて寝てると
水路や雨の音がBGM

かなりのヒーリング効果
睡眠の質が上がっている

ネイチャーサウンド
自然の音が心地よい

今年の夏は夜は涼しい
というのもあるせいか

欠伸が止まらず
最近の朝は眠い

こんなに眠れる
夏は初めてかも

サイレンが近い

わが家の向かい側に
消防署が移転してきた





22時に救急車が出動
サイレンにビックリ

窓を開けてたから
かなりのボリュウム

ダイレクトなサウンドが響く
これはなかなか心臓に悪い

近い分だけ安心感はアップ
ちょうど良くはならないね

陽はまた昇る♫

全日本吹奏楽コンクール関連代替事業
弘前地区吹奏楽連盟第58回吹奏楽フェスティバル



5月の定期演奏会は11月に延期に
昨日が今年初のステージ演奏♫

一年生の初々しさ
二、三年のリード

ひさしぶりにワクワク^^
けど…せつなさが上回る

コロナ対策は万全すぎるくらい
出演者の関係者のみが入場可能



『陽はまた昇る』

雨が降ろうが…
雲に隠れようが

太陽は隠れているだけだ
雲や雨で見えないだけだ

そんなメッセージを音に乗せた
49人の生徒たちからのメロディ

『めっちゃ楽しかった！』
終了後の下の子の一言に尽きる

次のステージが待ち遠しい^^
その前にファッションショー

写真撮影は禁止なので陸奥新報から拝借
弘前実業高校吹奏楽部が掲載されてた^^

季節感のない季節

カレンダーを一枚めくる朝
先月と同じく一日遅れで…

ねぷたの囃子が聞こえないからか
コロナは季節感ってやつを奪った

なんとなく無色
かぎりなく無力

今日は吹奏楽の音色を聴きに
ひさしぶりのステージ演奏♫

音のシャワー浴びて
音を楽しむ日曜日を

STAY GARDEN

ながい梅雨が続く
南から明けている

安定感のない予報
不安定な空の機嫌

泣いたり
笑ったり

今朝は快晴
青空に白雲

まぶしさに
目を細める

ステイ・ガーデン
家まわりの家事を

光合成で充電を
楽しい土曜日を

2021東京オリンピック #プラスワン

宮城スタジアムにいるはずだった…
サッカー男子の一次ラウンドの会場

チケットの払い戻しはしない
来年は使えると信じている^^

新たなスケジュールも発表された
‪2021年7月23日から8月8日まで‬

17日間で史上最多33競技339種目
全国42の競技会場で行われる予定

2021年は笑顔があふれる
特別な年でありますように

『平川市プレミアム付飲食・交通券』引換券が届いた

『平川市プレミアム付飲食・交通券』の引換券が届いた
ひとくち3,000円で4,000円分を使えるクーポンのこと



15歳以上の市民一人につき5冊まで購入可能
わが家は4人いるから20冊まで購入可能だな

とりあえず自分の分だけ
5冊ゲットしておこう^^

テイクアウトでも使えるから
弁当を作らない日はコレ使う

マスクをして飲食はできないから
完璧な予防対策はなかなか難しい

経済対策と感染予防対策は両輪…
バランスが取れてないと進めない

リアル店舗とテイクアウト
状況を見ながら使いたい^^

青森県庁は楽しそうな職場

日テレ『月曜日から夜ふかし』
全国のご当地問題を調査した件

青森県が作成した
『裸エプロン漁師カード』を調査



人気が沸騰
高値で売れているとのこと

右側の女性
LINCEのTシャツを着用



結論
青森県庁は楽しそうな職場



かなりのイメージアップ
『楽しい』と『良い仕事』は比例する

蓮の花@猿賀公園

いつもなら『蓮の花まつり』
今年はいつもの夏の日曜日



結構な人出でにぎやか
前日のテレビの影響か

目的は平カワ子のなめらかプリン
ラスイチでゲットできてラッキー



試作から食べているが
熟成度が高くなってる

一休みスペースができてた
『さるか茶房』がオープン

蓮の花は朝イチがベスト
この日はちょい出遅れた

リベンジしに行かないと
早く梅雨明けしないかな

嗚呼…夏休み

諸事情により九連休
夏休みを取りました

8割はステイホーム
2割はおさんぽ程度

適度にカラダを動かし
適度にアタマを動かし

夏秋のイベントの調整をしたり
チラシやプログラムを作ったり

カメラ持ってにおさんぽしたり
マイバック持って買い物したり

過ぎてみればあっという間…
休みというものはそんなもの

ひさしぶりの職場へ
早く仕事したい気分

無人販売所密度を高める！

おさんぽコースの百均
『営業中』ののぼり旗



商品はソールドアウト^^
入ってるの見たことない

すぐ売れてるんだろうな
野菜が高騰してるからな

いわゆる『無人販売所』
いっぱいあれば楽しい

無人販売所密度を高くしたい
冬場の活用を考えればいいな

ワクワクしてきたな
楽しい妄想日曜日を

けっぱれ弘前勢 #高校野球

県高校野球夏季大会
準決勝まで進んだ^^

開催されてよかった
三年生の引退試合…

ベスト8に弘前勢が5校
家族3人の母校が並んだ

ベスト4に弘前勢が2校
下の子の高校も残った

いつもだと全校応援
今年は特別すぎる夏

ここまできたら頂点へ！
弘前勢での決勝を観たい

Enjoy LJK

下の子は今日から夏休み
一ヶ月の長期休業に突入

先日は三学年PTA集会と学級懇談会へ
学校での楽しみは廊下や教室の掲示物

彼女の今年の漢字は『休』
年度末からの休校の影響か

今年の目標は『LJKを思いっきり楽しむ』
LJKはLast Joshi koukouseiの略だそう

実質あと半年の高校生活…
手放ししても目放しするな

そういえば今日はスポーツの日
体育の日から改名したんだった

つーことでテニスしよう
楽しいスポーツの日を♫

だったはずの木曜日

東京オリンピックの開会式だったはず
本当はいつもと違う海の日だったはず

誰が予測できただろうか…
予測できた国は推測できる

予測は未来に対してのこと
推測は過去も含めてのこと

正直なところ来年の予測はしたくない…
ポジティブとネガティブが交錯している

懐かしい未来に戻りたい
あぁ今日は普通の木曜日

なんとかという願い

8/2
弘前市民文化祭地区吹奏楽フェスティバル

9/1
弘前実業高校服飾デザイン科ファッションショー

10/23-24
青森県高等学校総合文化祭@三沢市

なんとか開催できる見込み
あくまでも見込みだけど…

参加に関して保護者の承諾書を求められる…
こんな状況だからだと思うけど初めてのこと

観覧者も人数が制限されている
国の基準で収容人数の半分まで

生徒1人に対して
保護者は2人まで

なんとか開催させてあげたい
練習も制作も必死になってる

親として無力感がハンパないんだけど…
専念できるようにバックアップしたい^^

チームをひとつの方向へ導く方法

岩崎由純さんの『チームをひとつの方向へ導く方法』を参考にしている。
iPhoneのメモに入れていつでも確認できるように^^

テニスのコーチングに限らず仕事でもNPOでも応用できる。

ベクトルを合わせていくためには、段階的なストーリーが必要で、そのイメージの共有がポイントとなる。

以下、引用

チーム作りには段階がある。

第1段階　ルールを理解する。

第2段階　反復練習によって最低限必要な基礎を身につける。

第3段階　その基礎を活かしてゲームをできるようにする。

第4段階　ただプレイするだけではなく、かつためにはどうプレイすべきかを学ぶ。

最終段階　試合に臨むに当たっての気持ち、勝ちたいという思いを極限まで高める。

「みんなで一緒に頑張ろう」という雰囲気を作るうえで、同じチーム、同じ年に集まった仲間なのだという存在そのものをお互いが受け入れることからスタートする。

そこから「このチームで何をするのか、何をすべきか」という行動指針をつくる。

そして最後に、結果を出すためにどんな手順が必要なのかを明らかにしていく。

このようにストーリーに乗せて話をすることで、話の聞き手は

一から十までを教える「ティーチング」ではなく、
選手の意欲と行動力喚起するような「コーチング」を意識して話す。

これらをまとめると、
『チームをひとつの方向へと導くためのポイント』は
１．最終目標は、ただの「数字」や「言葉」ではなく、具体的な「行動」イメージへと変える。

２．「このチームで何をするのか、何をすべきか」という行動指針をつくり、結果を出すための手順を明らかにしていく。

３．チーム作りには段階があるため、段階ごとに異なる『ストーリー』をつくり上げていく。

４．一から十まで指示するのではなく、「次はこうしなければ」と自ら考え、行動できるよう、選手の意欲と行動力を喚起するミーティングを！

春馬の思い出

JR碇ヶ関のホーム
自宅から歩いて5分

掌を合わせてきた
彼を見た場所で…

2010年4月25日のこと
あの日も日曜日だった

10年前だから二十歳かな
彼はホームに立っていた

JR東日本のCM「MY FIRST AOMORI」
東北新幹線東京－新青森開業キャンペーン

一気に親近感がわいて
一気にファンになった

名前を見つけると…
ドラマも映画も観た

土曜日は信じられなかった
マジか…が止まらなかった

どうやらほんとみたいだ
ショックで言葉が出ない

合掌



https://office.nozom.info/2010/04/jr.html?m=1