チュンチュン

子どもたちが
ちっちゃい頃

鳥さんたちはみんな
チュンチュンだった



チュンチュン×5
ごはん食べてた

家族っぽいなぁ
団らんって感じ

ピーチク
パーチク

おしゃべりしながら♫
どんな会話してんだろ

梅雨の話でもしてるのか
木の下で雨宿りしながら

おれが近づいても逃げる気なし…
チュンチュンだと思われてるのか

見た目も涼しく

サマーウエアは
見た目も涼しく

ワイシャツ
ポロシャツ

柄はチェック時々ストライプ
生地はコットン時々サッカー

だらしなくならないように
爽やかさと涼しさをキープ

サマーウエアローテーション
夏はアイロンがけが楽でいい

onecup

珈琲を飲んでいる
食後のワンカップ

今朝は熱いほうを
今朝は少し肌寒い

ワンカップっては言わないか^^
我らの年代はポン酒を思い出す

今週は涼しいというか寒い予報…
夜は熱燗のワンカップがいいかも

珈琲を飲み終えた
同時に書き終えた

いつもの日曜日
楽しい日曜日を

青森県警でイクボス研修！

2020.07.10 Fri.
13:15～14:25

毎年恒例の青森県警へ
今年もイクボス研修^^

2016年7月に青森県で初めての「イクボス宣言」
この時の講師＆立会人を務めたのが安藤ボス

2017年からバトンを受け取って3年目
県警に入っても緊張しなくなりました

2017年には青森警察署が警察署として
全国初の「イクボス宣言」を行いました

2018年には「ファザーリング東北フォーラム＠青森」で
青森県警の本部長にパネリストとして登壇いただきました

コロナの影響もあって初めてのリモートも経験
一番遠かったのは下北半島の大間署の署長さん

最後に下北からリアルタイムで感想をいただきました
貴重な経験をさせていただきありがとうございました

マリーゴールドよりもタンポポ

たんぽぽをマイクに
あいみょんを歌う♫

昨日見かけた通学途中の女の子
赤いランドセル背負った小学生

途中途中でたんぽぽをフゥーって
たんぽぽの白いタネがフヮーって

目が離せなかった…
あんまりめんこくて

しあわせをもらった金曜日
今日もしあわせな土曜日を

テニスで短命県返上

テニスをすると長生きになる
そんな記事がTennis dailyに

動画は小学校5年生4人のプレイヤーズの練習風景
写真は小学校1〜5年生までのジュニアの練習風景



仲間でもありライバルでもあり
互いに負けたくない敵でもあり

ゴールデンエイジと呼ばれる世代
未開拓の領域を開拓していく練習

ミドルエイジもまだまだこれから
テニスして短命県を返上しよう🎾

【Tennis dailyから引用】
テニスを習慣的にする人は寿命が10年長い
英調査で「驚き」の結果

健康のためにスポーツを始めたい人には、テニスがおすすめだ。このほどイギリスの研究チームが明らかにしたデータによると、テニスを長年続けている人の寿命は、全く運動しない人よりも平均で9.7年も長いことが明らかになった。
ジョギングなども3年程度の長寿効果があるが、約10年というテニスの好影響はずば抜けている。

◆長寿効果の高いテニス
調査結果から、習慣的にテニスをする人は、全く運動しない人よりも平均9.7年寿命が長いことが判明した。研究で比較された8種のスポーツ中、テニスの効果が突出している。今回発表された論文の中には、驚いたことにテニスが最も秀でていた、との表現も。

◆テニスが長寿に向いている理由は......
寿命を約10年引き延ばすという優れた効果を持つテニスだが、その理由は何だろうか？
フィジカルとメンタルの両面を挙げるのはForbes誌。テニスは激しい運動を短いインターバルで繰り返すため、中程度の運動を長時間行うよりも効率が高い可能性がある、という研究グループの推察を紹介している。
メンタルでは、仲間の存在が大きい。定期的に顔をあわせる集団に帰属することで、同じ趣味を持つ信頼のおける仲間と、ともに支え合っている感覚を得ることができる。これが長寿に貢献しているのではないかとのことだ。ただし、もともと時間と健康にゆとりのある人がテニスをしている可能性も排除できない、と研究グループは因果関係には慎重だ。

サクラちゃん

おつかいに行ったら
サクラちゃんがいた



ヴゥゥと女の子らしくない声を出して
ナデナデしてほしくて近寄ってくる^^

ナデナデしてあげると
目を細めて満足そうだ

でもふと我に返ってウナりだす
その繰り返しに付き合わされる

女子と戯れるのは嫌いじゃない
むしろ好きだと明言してもいい

次回はナデナデをお預けしてみよう
焦らしというテクを教えてあげよう

忘れてた七夕

最近は日付より曜日が気になる
週末が早くきて欲しいからかも

昨日は七夕だったのか…
雨の七夕は久しぶりかも

あぁ願いごとするの忘れた
今年の願いはアレしかない

一年に一度の織姫と彦星は会えたかな
ソーシャルディスタンスだったりして

今日も朝から雨
ジメジメ注意報

カラッといこう
気持ちだけでも

雨は子守唄♫

今日は指が進まない
年に数回あること…

頭のBPMが上がらない
原因はまだ寝たいから

寝不足じゃないけど眠い
これも年に数回あること

ウトウトしたら
迷わずベッドへ

カラダの声に正直に
昨夜は21:30に就寝

雨の音が子守唄♫
梅雨もいいもんだ

『世界一の扇ねぷた』お色直し

今年の『平川ねぷたまつり』は中止
先週今週と二週間かけて絵の張替え



衣替えと言うよりは…
一年に一度のお色直し

きれいなねぷたに会いにきて
職場の敷地内にある展示館へ

見に来たら一声かけてね〜
笑顔でお待ちしております

実行委員会のみなさん
おつかれさまでした^^

ニューノーマルワーク

今月に入って各種事業はフルスタート
延期になっていた事業が動き出した^^

今日は今年度初の集団検診
２００人ちかい市民が受検

三蜜を避けるための対策として
番号札を渡して時間指定とした

マスク、検温、手指消毒
みっつの対策「三対」も

コロナ感染拡大の危険性があるリスク
早期発見を逸する可能性があるリスク

四月から頭を悩ませた
実施できてホッと一息

ニューノーマル
ニュースタート

十二月までのロードがつづく
自分の体調管理もしっかりと

ということで
朝から職場へ

楽しい日曜日を♫

雨に警戒

九州のみなさん雨は大丈夫ですか
特に熊本・鹿児島は大雨特別警報

一時間に110mmの降水予報
大雨警戒レベルは一番高い5

洪水や浸水など…
極めて危険な状態

経験したことのない雨量
警戒して命を守る行動を

津軽も梅雨入りしてからぐずついている
快晴と呼べるのは昨日だけだったかも…

今日も雨予報
来週も雨予報

天気予報をチェックして
安全第一で行動しよう^^

視野検査＆眼底検査

半年に一度の定期検査
視野検査と眼底検査を

ドックで引っかかって精密検査
かれこれ三年目になるかなぁ〜

瞳孔を広げる目薬をさすんだけど
これがすごく眩しくて運転禁止…

おさまるまで車で待機しないと…
近くに美味しいとこあったらな〜

ということで
今日はお休み

ひとりランチで…
美味しい金曜日を

六月気分

カレンダーをめくる朝
月替わりを忘れてた^^

まだ六月気分なのかもしれない
昨日はハーフタイムの休憩だな

残っているカレンダーは6枚
2020年も折り返して後半戦

カレンダーにはアノ予定
オリンピックに行く予定

予定が一年先に延びた
開催されることを祈る

今年の夏は安近短で行動
質より量で楽しみたい^^

お昼休みはウキウキスリーピング

お昼休みはウキウキウォッチング
じゃなくてウキウキスリーピング

いかに早く昼寝できるか
いかに早く落ちれるか😴

最近は耳栓じゃなく音に頼る
おとなの子守唄を聴きながら



海とか川…雨の音もいいな
水の音は心を鎮めてくれる

寝つきが早い気がする
ねむりが深い気がする

子守唄さがし
ハマってます

cafe kielo @田舎館村

週末は未開拓のカフェめぐり
最近の齊藤家のマイブーム☕️

日曜日の開拓はこちら
田舎館村のcafe kieloへ

北欧風のたたずまい
まわりは広大な農地

晴れてたら岩木山がきれい
曇ってたけど間違いない^^

ランチはオムカレーをオーダー
数種類あるんだけどカレー気分

ルーが絶品でウマイを連呼
タマゴの半熟具合も絶品♫

相方はレモンのカルボナーラ
ひとくちもらったけどウマイ

もう一回リピする必要がある
違うメニューを確認しないと

インスタでチェックしてみてください^^
ナイショにしたいけどオススメします！

Yogibo ゲット！

寝る前の‪一時‬間は
好きなことをする

ゴロゴロしたり
ウトウトしたり

なんかを見たり
音楽を聴いたり

おしゃべりしたり
ストレッチしたり

自分への父の日
自分へのご褒美

これ買いました
ゴロゴロに拍車



寝る前はいかに脱力できるか
睡眠のジャマを排除できるか



ゲット！睡眠の質99%
最高記録っす

トーストスチーマー

週末の朝はパン
休日のスイッチ



こいつの名はトーストスチーマー
水に浸してからトースターにイン

パンと一緒に焼くだけで…
外サク中フワになるらしい

らしい…というのは
違いがわからない^^

といいつつ今朝も入れる
だって信じやすいから…

違いのわからない男
だけど信じやすい男

今日もたくさん食べて
美味しい日曜日を〜♫

赤い宝石

宝石箱とどきました
ピッカピカの宝石^^



毎年のお中元
山形の佐藤錦

ひと噛みめのジュワッがウマい
肉厚で皮の張りもちょうどいい

ごちそうさまでした
おいしい土曜日を♫

ボディ ハート メンテナンス

50歳の到達年度ということで
自分の課からお知らせが届く



心の健康診査
歯周疾患検診
風しん抗体検査

身体には気をつけてるけど
心には気をつけてないなぁ

こんな方が多いのでは？
自分もそのひとりだった

傷みを感じる前に…
痛みを軽くする前に

健康第一
存在第一

早期発見で先手必勝しよう
ボディハートメンテナンス