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2014年12月30日火曜日

健康ヲタク2014

自他共に認める健康ヲタク。
今年も元気に過ごすことができた。

11月の後方からの追突事故で少し体調を崩したものの…
大きな病気も怪我せず一年を越せそう^^

健康は一番のエコ。
今年は医療費を使ってないはず^^

毎日の習慣のおかげ、継続は力なり。
続けるコツは記録をつけること、1日1回でも1年で365回。

朝晩のハミガキの最中は傾斜のついたイボイボの台に立っている。
出勤前はチューブとローラーで上半身を、スクワットで下半身を。

iPhoneアプリでlogを。
風呂上がりはバランスボールで体幹とストレッチに。

通年でテニスを。
夏はロードバイクで通勤を。

夏には何年ぶりかに体重が60kgを切った。
いまはベストの61kgをずっとキープ。

早寝早起朝御飯。
しっかり水分補給。

来年も健康第一!
自分の健康は自分で管理、自己責任でいこう♫

楽しい火曜日を^^